Kür deyince aklımıza ilk gelen steroid kürleridir. Ama aslında düzenli bir şekilde yapılsa çoğu steroid kürü kadar etkili olabilecek ve en güzelide yan etkileri steroidlere göre çok az olan bir kür çeşidi daha vardır. Bu kür çeşidinin adı supplement kürüdür. Düzenli bir şekilde yapılan supplement kürleri, sağlam beslenme ile çok iyi sonuçlar vermektedir.
Genç ve yeni başlayan arkadaşlarımızın bir çoğu sabırsız olup hemen gelişmek istemektedirler. Bu pek mümkün olmayacağından yani 1-2 ay içinde istedikleri vücuda kavuşamayacaklarından steroid kullanımına doğru yönelmektedirler. Bunun asıl kötü yanı hiç bir alt yapıları olmadığından kullandıkları ilaçların onlara pozitif etkisinin az olması ve yan etkilerinin buna nazaran fazla olması. Özellikle yoğun su toplatan Oxymethenolone ve Methandrostenolone tarzı ilaçların kullanımı bıraktıktan sonra büyük düşüş yaratması, onları başladıkları noktaya geri götürür.Yani tıpkı başladıkları ilk günkü gibi bir vücuda sahip olurlar. Çünkü vücutlarının hiç bir altyapısı yoktur.
Oysa sağlam altyapısı olan sporcularda bu böyle olmamaktadır. Sadece kürden kazanılan performans kaybedilir. Ama doğal olarak yapılan kas yerinde durmaktadır ve buda bir nebze tatmin eder. En azından başlangıca dönülmez.Bunların yerine kaliteli bir supplement kürü yapılırsa kalıcı ve zararsız olur. Bir kere supplement kürü yaptığımızda su tutması-jinekomasti, saç dökülmesi, prostat, kalp ve tansiyon sorunları, karaciğer tahribatı, bozulmuş hormon dengesi gibi sorunlarla uğraşmayacağız.Bunlar için ekstradan ilaçlar kullanmayacağız.
SUPPLEMENT KÜR ÖRNEKLERİ
İdeal kür süresi 4-6 hafta kadardır.
- 4-6 Hafta Whey Protein-Weight Gainer-Glutamin-Tribulus .Bu kür hacim-kg almak isteyenler için uygundur.Günde, günlük protein ihtiyacının yarısı veya daha azı kadar Whey Protein,1-2 porsiyon Weight Gainer,10 gr Glutamin( 5+5 şeklinde antreman sonrası ve yatmadan önce),Sabah ve antremandan öncede Tribulus.
- 4-6 Hafta Whey Protein-Weight Gainer-Creatine-Glutamine-Arginin kürü.Bu kürde hem kg almak hemde kas kütlesini arttırmak içindir.Günde, günlük protein ihtiyacının yarısı veya daha azı kadar Whey Protein,1-2 porsiyon Weight Gainer,10 gr Creatine(Yükleme dönemi hariç 5 gr antremandan önce ve 5 gr yatmadan önce),10 gr Glutamin( 5 gr antreman sonrası,5 gr yatmadan önce),10 gr Arginin( 5 gr antremandan önce,5 gr yatmadan önce).
- 4-6 Hafta Whey Protein-Creatine-Glutamine-Nitric Oxide kürü.Bu kürde kas kütlesi kazanmak için yapılan kür çeşitlerindendir.Günde,günlük protein ihtiyacının yarısı veya daha azı kadar Whey Protein,10 gr Creatine(Yükleme dönemi hariç 5 gr antremandan önce ve 5 gr yatmadan önce),10 gr Glutamin( 5 gr antreman sonrası,5 gr yatmadan önce),Sabah ve antremandan öncede Nitric Oxide.
- 4-6 Hafta Whey Protein-Amino Asit-Creatine-Glutamine-Arginin-Ornitin-Tribulus kürü.Bu kürde kas kütlesi artışına yöneliktir.Günde,günlük protein ihtiyacının yarısı veya daha azı kadar Whey Protein,Antreman öncesi ve Antreman sonrası Amino asit,10 gr Creatine(Yükleme dönemi hariç 5 gr antremandan önce ve 5 gr yatmadan önce),10 gr Glutamin( 5 gr antreman sonrası,5 gr yatmadan önce),10 gr Arginin( 5 gr antremandan önce,5 gr yatmadan önce),10 gr Ornitin( 5 gr antremandan önce,5 gr yatmadan önce),Sabah ve antremandan öncede Tribulus. 4-6 Hafta Whey Protein-Amino Asit-Carnitin-Glutamine-Creatine-Arginin-Ornitin-Tribulus kürü.Bu kürde hem kas artışına yönelik hemde yağ yakımına yönelikdir.Günde,günlük protein ihtiyacının yarısı veya daha azı kadar Whey Protein,Antreman öncesi ve Antreman sonrası Amino asit,Sabah-antreman öncesi ve akşam Carnitin,10 gr Glutamin( 5 gr antreman sonrası,5 gr yatmadan önce),10 gr Creatine(Yükleme dönemi hariç 5 gr antremandan önce ve 5 gr yatmadan önce),10 gr Arginin( 5 gr antremandan önce,5 gr yatmadan önce),10 gr Ornitin( 5 gr antremandan önce,5 gr yatmadan önce),Sabah ve antremandan öncede Tribulus.
- 4-6 Hafta BCAA-Amino Asit-Glutamine-Karnitin-Kafein-CLA kürü.Bu kürde yağ yakımına yönelikdir.Sabah,antremandan önce ve sonra BCAA,Antreman öncesi ve Antreman sonrası Amino asit,10 gr Glutamin( 5 gr antreman sonrası,5 gr yatmadan önce),Sabah-antreman öncesi ve akşam Carnitin,Sabah ve antremandan 1 saat önce 100mg Kafein(100mg+100mg toplam 200mg),Sabah,antreman öncesi ve akşam CLA.
- 4-6 Hafta Whey Protein-Creatine-Riboz-Tribulus kürü.Bu kürde hem kas kütlesinin artışına hemde güç artışına yöneliktir.Günde,günlük protein ihtiyacının yarısı veya daha azı kadar Whey Protein,10 gr Creatine(Yükleme dönemi hariç 5 gr antremandan önce ve 5 gr yatmadan önce),10 gr Riboz(5gr antremandan önce,5gr antremandan sonra),Sabah ve antremandan öncede Tribulus.
Bu supplement kürü örnekleri isteğe göre değiştirilebilir,çoğaltılabilir. Bu kürler kalıcı ve zararsız olucaktır. Tabiki düzenli yapılması kaydıyla ve sağlam beslenmeyle. Supplementlerin yanına ayrıyaten B6,B12,C vitaminleri, Çinko, Demir, Magnezyum minerallerini almanızda iyi olur.
